Możesz być uczulony na białka mleka, możesz nie przyswajać laktozy etc. Są na to testy, kosztują tyle co puszka odżywki białkowej. Piszesz, że nie stać Ciebie na dietę, a stać Ciebie na odżywki? Zawsze myślałem, że odżywki są dużo droższe od normalnego żarcia... ;-] Dietetyka też nie potrzebujesz, wystarczy trochę samozaparcia i przemyślenia tego [...]
1.Nie popadaj w paranoje ;) nie jesz codziennie 2. Wbijaj całe jaja i uwzględniaj w swoim zapotrzebowaniu Często zadaję prozaiczne pytania - perfekcjonizm. Nie chcę mieć sobie nic do zarzucenia, zwłaszcza pod kątem diety. ;) Raz w tygodniu czy więcej? (Dwa, trzy?) Posiłek ten jednak nie wygląda szczególnie dobrze. Daj jakieś źródło białka np. [...]
A jak przyjdzie okres w którym waga będzie stała i z czego utniesz kalorie? Jak wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne to podajesz przybliżoną wartość aktywności fizycznej wiec w Twoim przypadku to lekka aktywność/praca biurowa. Dlatego jak wyszło Tobie 2600 kcal to możesz zostać przy tej wartości lub obniżyć o 200 kcal. Ja żebym był na Twoim [...]
Ok, to jakie dawki cabaseru w piatek zjadlem 1tab I dzis pol czyli kiedy zjesc nastepne? Czy juz nie jesc tego I isc na badanie, mozliwe ze cabaser dal juz rade I prolaktyna zbita do zera? Na badania bo 1 tabs powinna spokojnie wystarczyć . Nie ma co ładować tyle tabletek bo to nie cukierki Jak Ty zbijesz prolke do zera, to życzę Ci powodzenia - [...]
[...] jest po podstawowce, i tak mysle ze po szkole jestem kozak tak wlasnie mysle. bo jak "ktos" bez szkoly stanie przy kims kto ma szkole to "pracodawca" powie no zwykly *****" a tak na powaznie zakonczmy ten temat smutow co sie bronia tylko jak moga, wiec jak bede chcial jesc mete z wiekiem 175 i waga 74 to bede Pozdrawiam
Odloz suplementy na pulke, i pocwicz na sucho. Ogarnij podstawy, systematyke w tym co robisz, a przede wszystkim odpowiednie odzywianie Gainera mozesz jesc w ramach uzupelnienia diety. p.s Uwierz mi, ze poki co nie jestes w stanie wykorzystac potencjalu kreatyny. Jak nieco opoznisz cykl kreatynowy, dobrze na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Skerx [...]
[...] cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz prowadzil mozesz dalej jesc to co jadles do tej pory jednak w glownej mierze spozywaj produkty pelnowartosciowe- takie jak wypisal wczesniej Byk
[...] pozostaje mi nic innego jak Ci pwoiedziec tak.Cwicz wszystko to na co masz ochote :) Jezeli masz ochote na silownie idz na silownie,jezeli na KB cwicz KB.staraj sie tylko jesc o danych porach to co Mama poda.I sam cos zarzuc miedzy posilkami,jakies owoce,warzywa.Masa z wiekiem i Ci sama przyjdzie.Ale nie licz na szybkie efekty.Na razie [...]
Chyba na większą pomoc nie mam co liczyć. To może chociaż ktoś by mi odpowiedział ile dziennie mam biegać, by przyniosło to efekty. Biegam późnym wieczorem tak ok. 4, a czasem 6km. Czy po bieganiu coś jeszcze jeść na noc?? Jaki spalacz mi polecicie??
tylko jest jedno male ale jak moge sorzywac bialko w szkoel pwoiedz mi czasem jestem w skzole i nie mgoe jesc co 3 h lub 2h wiesz o co chodzi wiesz gdybym sie nie uczyl to co innego.. ale ucze sie i ciezko bedzie moze jakos inaczej bys mi to rozplanowal psorze!!:D (-:
"Ktos moglby mi ulożyc dietke :( co i ile jesc.. i godziny... :/ aa no i jestem w szkole od 8:00 do 14:30 PLIIIIS !! sam za bardzo nie weim jak... :/ i ostatnio nie mam za bardzo czasu zeby sobie ulozyc" Gosciu nie pierdziel,ze nie mas czasu,tylko powiedz,ze Ci sie nie chce.Jezeli sam sobie nie ulozysz diety to nikt za Ciebie tego nie [...]
dól nie ma co pokazywać bo nie jest lepszy ze względu takich iż nie mam sprzętu do zrobienia nóg niestety siłownia mozna nazwać domowa:/ Diety nie trzymam także ale staram jeść zdrową żywność zerwo fast foodów
Co do odżywiania, tzn, że powinienem jeść jeszcze częściej, czy większe ilości? Białko najlepiej z mięsa i strączkowych, czy np biały ser (serek wiejski) też jest dobrym źródłem?
A cóż tu Ci poradzić- zacznij jeść i trenować jak człowiek, bo na 2 lata treningu jest dość kiepsko, szczególnie nie wiem co jest z Twoimi nogami... trening, kory zaproponowałeś wg. mnie nadaje się do kosza- proponuję więc poczytać trochę w dziale- tym- czy też dla początkujących, a dlatego, ze właściwie brak Ci podstaw.
[...] z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci odzywczych I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata [...]
Kolego chociaż jestem szczery i pisze jak to wyglada , pisałem wczesniej ze mam problem z łapami ćwiczyłem rożnie i super serie i katowalem łapy i rożne sposoby i łapa nie rośnie w klatkę szło i barki cóż zrobic ?? Panowie jadłem około 3 tys kalori wiadomo dużo nabiału piłem odzywki itd ale teraz na diecie nie jestem wiec nie pytajcie co wczoraj [...]
[...] Tzn na codzien jak najbardziej, zadnych odstepstw (jestem na low carbie) ale jak jest impreza, urodziny to troche popuszczam. Szklanka coli, kawalek ciasta, ale staram sie jesc mieso, salatki, surowki i inne rzeczy na imprezach ktore mi przynajmniej nie zaszkodza na diecie. Nie robie restrykcyjnej diety, bo bym zwariowal. Trzeba sobie raz na 2 [...]
WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]
Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]
chce masy!!
